Makanan yang baik untuk kehamilan juga perlu untuk diperhatikan. Karena dalam proses kehamilan baik sang ibu hamil maupun janin yang ada dalam kandungannya akan sangat membutuhkan pasokan nutrisi gizi yang baik dan menyehatkan yang akan mendukung dan membantu dalam proses pertumbuhan dan perkembangan janin dalam kandungan. Sehingga diharapkan dengan mengenal akan jenis
makanan yang sehat untuk ibu hamil maka janin tumbuh sehat dalam rahim sang ibu dan lahir juga dalam keadaan yang sehat. Baik dalam sehat jasmani dan juga sehat psikologis (mentalnya) nantinya.
Seperti yang kita ketahui agar anak atau pun yang masih berada dalam kandungan
ibu hamil tetap sehat hingga tiba waktunya nanti ketika proses melahirkan tiba. Maka selama proses kehamilan yang selama 9 bulan tersebut para ibu hamil harus bisa memastikan apakah makanan yang dikonsumsi tersebut benar benar sehat atau sebaliknya bisa berbahaya bagi sang calon bayi. Untuk itulah mengenali akan berbagai
jenis macam makanan yang menyehatkan bagi ibu hamil perlu diketahui dan dipahami dengan baik pula.
Ketika dan selama
proses kehamilan, maka kebutuhan akan
gizi nutrisi ibu hamil secara otomatis akan meningkat dibandingkan para ibu atau wanita yang tidak dalam kondisi sedang mengandung. Asupan makanan yang bergizi tinggi perlu sekali untuk dikonsumsi. Karena apapun yang dimakan serta dikonsumsi sang ibu, maka janin juga akan mendapatkannya seperti apa yang didapatkan ibunya. Untuk itulah diperlukan kehati-hatian para ibu hamil ketika mengkonsumsi berbagai ragam jenis makanan.
Berikut ini beberapa jenis
makanan sehat untuk kehamilan yang perlu untuk dikonsumsi dalam kualitas dan kuantitas yang cukup yaitu :
Makanan Kaya Sumber Zat Karbohidrat.
Makanan dengan karbohidrat ini akan memberikan banyak energi bagi sang ibu dan juga janinnya.
Sumber makanan kaya karbohidrat dapat kita temui pada nasi, roti, kentang serta jagung.
Makanan Yang Banyak Mengandung Zat Besi.
Hal ini diperlukan sekali oleh para ibu hamil demi mencegah terjadinya anemia pada ibu hamil. Anemia (kurang darah) ini bila terjadi pada ibu hamil akan bisa mengakibatkan hal-hal yang berdampak kurang sehat terhadap sang janin. Baik itu selama masa proses kehamilannya maupun setelah dilahirkan.
Dengan mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung zat besi berarti ibu hamil juga telah memberikan asupan gizi pada plasenta. Yang mana
fungsi plasenta ini salah satunya adalah menyalurkan segala macam jenis nutrisi dari ibu hamil kepada janinnya. Melalui plasenta, si calon bayi atau janin bisa mendapatkan zat-zat gizi serta oksigen. Plasenta ini juga berfungsi umtuk membantu dalam proses persalinan atau melahirkan. Sumber makanan kaya zat besi ini bisa kita temui dan dapatkan dari jenis sayuran-sayuran hijau, hati serta daging tanpa lemak.
Makanan Yang Kaya Sumber Zat Protein.
Protein yang dibutuhkan oleh ibu hamil demi memenuhi akan kebutuhan akan zat gizi serta nutrisi selama kehamilannya akan meningkat 12 gram/ kg berat tubuh dibandingkan dalam keadaan yang normal yang hanya membutuhkan akan protein sebanyak 1 gram / kg berat tubuh.
Kebutuhan Protein selama masa kehamilan ini mempunyai fungsi untuk mengganti sel-sel mati dalam tubuh, dan berguna juga untuk pertumbuhan janin. Sumber makanan penuh protein dapat kita jumpai pada Makanan yang banyak mengandung protein yaitu makanan seperti, tahu, kacang-kacangan, ikan, telur, tempe, serta daging yang mempunyai kadar lemak rendah.
Makanan Yang Kaya Vitamin Dan Mineral.
Jenis vitamin yang banyak dibutuhkan para ibu hamil yaitu diantaranya : Vitamin A, vitamin C dan jenis vitamin lainnya. Zat gizi lainnya yang dibutuhkan untuk
menjaga kesehatan ibu hamil adalah terpenuhinya akan kebutuhan asam folat, kalsium, dan berbagai jenis mineral lainnya juga. Karena memang kebutuhan dan manfaat asam folat bagi ibu hamil penting sekali untuk mencegah autisme.
Jangan pula melupakan untuk mengkonsumsi berbagai jenis buah-buahan yang sehat bagi para ibu hamil. Bila seorang ibu hamil rajin mengkonsumsi macam buah-buahan yang sehat untuk kehamilannya, maka hal ini akan dampak dan manfaat untuk sang calon bayi akan membantu dalam proses pertumbuhan dan perkembangan janin dalam kandungan.
Karena memang
kebutuhan nutrisi gizi ibu hamil perlu tercukupi dengan baik dan optimal baik melalui makanan yang bergizi maupun buah-buahan yang banyak sehat dan kaya akan kandungan vitamin serta mineral penting bagi tubuh.
Buah-buahan segar akan memberikan gizi da nutrisi didalamnya kepada ibu hamil yang nantinya akan disalurkan melalui placenta kepada sang janin. Untuk itulah pentingnya juga menkonsumsi berbagai jenis buah-buahan yang sehat untuk ibu hamil juga selain dari makanan yang menyehatkan para ibu hamil seperti yang telah diutarakan di atas tadi.
Artikel terkait :
